翾楚笑道「呵呵，師爺我悄悄告訴你個消息，我身為呂洞賓的徒弟，居然還沒念過師父的經，呵呵呵……」
鍾離權愣了下，心想這丫頭居然要給自己說悄悄話，果然是他師父的開心果呀！哈哈哈……
鍾離權笑道「那你怎麼沒讀你師父的經文？」
翾楚笑道「哈哈哈，說實話我都不知道師父有經文，哪裡知道讀呢！沒想到我小氣鬼師父也有經文，真是妙啊，立馬提升了我的崇拜感……」
呂洞賓臉紅道「這丫頭又取笑我……」
翾楚笑道「呵呵，不取笑師父了，師爺你說我這懶人在家，有沒有好的練功法，不用太賣力，就可以修仙得道，現在人都懶得很……」
鍾離權笑道「哈哈哈，徒孫問的好，節閒在家不想動？沒關係，教你躺著也能養生……」
翾楚笑道「啊哈，真的有呀？」
鍾離權笑道「戰國時名醫文摯對齊威王說「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。筆下樂 m.bixiale.com」
翾楚笑道「不睡覺也能損失這麼多，這是什麼原因呀？」
鍾離權笑道「睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代殘舊的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。」
翾楚道「啊，那如果說白天消亡 00 萬個細胞，一晚上只補回來 0 萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空？」
鍾離權笑道「現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。」
翾楚笑道「現在大部分人都不睡覺，愛熬夜呢！一個人假若睡眠不足，或睡眠質量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞，這個我知道……」
鍾離權笑道「一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。」
翾楚笑道「那這樣的話要怎麼辦呢？」
鍾離權笑道「兩種睡覺姿勢有補腎奇效……」
翾楚說「哪兩種方法？」
鍾離權笑道「還陽臥，和混元臥……」
翾楚打斷道「還真是睡覺也能練功呀？好厲害，這還陽臥怎麼臥的？」
鍾離權笑道「還陽窩，身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）。兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。」
翾楚笑道「聽起來很簡單，不知道效果如何？」
鍾離權笑道「腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足，因此補腎的作用非常明顯。」
翾楚說「對於修道者，特別是師爺師父這樣的大神仙肯定可以，就像我們這樣平凡的普通人，效果到底如何呢？」
呂洞賓笑道「我前段時間發過帖子，講到我每天做還陽臥時與外勞宮補腎法有機結合，也就是就將兩種功法合在一起做，即仰臥，身子平躺在床上雙腳掌心合十對齊，腳指與腳跟均要對齊，將雙腳緩緩盡力靠近gangn，將雙手手背緊貼腰部（與上邊圖片有所不同，是將雙手放在腰下，手背緊貼腰部，最好直接接觸皮膚），既做了還陽臥功，又進行了外勞宮補腎。沒想到，有很多人運用這些功法又解除了我腿部受涼引發的疼痛。」
又說「原先只知道資料上講「還陽臥每天堅持至少練次左右，不出一星期，練的時間久啦，保證你的腰不再痛啦，也不再腎虛啦。」沒想到，幾次實踐卻有了一個意外的收穫，這也許是在做還陽臥時，補了陽氣，加上雙腿拉筋又起到了一定的作用吧。」
翾楚說「呀！師父你都上網發帖子了？」
呂洞賓笑道「就用你給為師買的手機……」
翾楚說「呵呵，師父沒有上網聊天吧？嘿嘿……」
呂洞賓「呃……」
鍾離權笑道「混元臥，還陽臥練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉，並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！」
翾楚說「有什麼注意事項嗎？」
鍾離權笑道「青少年、陰虛體質者宜單用混元臥。老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經、不孕不育者，宜用還陽臥，益氣補陽；練習還陽臥、混元臥時，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯。躺著吃的補藥！這麼好的方法，趕緊告訴身邊的朋友吧！」
呂洞賓笑道「人的天生稟賦各不相同，學知識有智商高低之分，練功有上、中、下根器之別。通過天目透視，上根器人經絡粗壯，在— 0毫米之間，穴位大如蠶豆，對氣特別敏感，因而得氣快、上功快、出功能也快。但這種人很少，絕大部分人屬於中、下根器人，特別是下根器人，經絡細小，只有毫米左右，穴位小如綠豆，對氣遲鈍，因而得氣慢，上功也慢。
鍾離權笑道「就曾有徒弟是下下根器人，老老實實地從站樁功練起，經絡粗度，從原來不足毫米，逐步增至 毫米，全身氣感明顯，一天小時均能感到，有氣在體內周流不息。在此基礎上，再練靜功，一上坐即有氣感，就能順利入靜。從此，已年近花甲的他逐步登堂入室……」
翾楚說「呀！師爺有徒弟呀？」
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第六百八十章：懶人練功法
